SANTé - 21.01.2008

Lendemains de fêtes : dites adieu aux kilos en trop

Etre accompagné

Fitfixers.be (http://fr.fitfixers.be) montre l’exem­ple. Sa rubrique Articles se divise en 9 catégories, dont A boire et à manger. Elle regroupe des articles structurés et des conseils concrets en matière de cholestérol, de métabolisme, de restaurants, de protéines, de soja et de rumeurs sur l’alimentation. Vous pouvez vous inscrire à un régime person­nalisé. Vous serez suivi par des experts qui analyseront vos habitudes alimentaires. Vous pourrez tester gratuitement le programme pendant 2 semaines, après quoi il vous faudra payer 29 € pour 3 mois (d’autres formules sont proposées). Vous accéderez à plus de 1 000 recettes et à un forum. Le sitedu fabricant de médicaments Roche, Plan Poids Santé (http://www.planpoidssante.be/page.aspx/935), est entièrement gratuit. Vous ne bénéficierez pas d’un suivi personnalisé, mais trouverez des conseils et des recettes qui vous aideront dans votre lutte contre les kilos en trop.

Et les régimes ?

Il en existe des dizaines, mais ils s’avèrent longs et pas toujours bénéfiques. Pour en savoir plus, consultez l’excellente rubrique Nutrition du site “santé” français, Doctissimo (http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/mag_2001/mag0105/nu_3335_regime_miracle.htm). Outre des dossiers et des infos de fond, elle dévoile les régimes du moment et les classiques. Le principe de chacun y est décrit, accompagné d’une critique(utile).

Autre site voué à la perte de poids : 123 Maigrir (http://123maigrir.com). Vous y trouverez toutes les infos nécessaires à une alimentation saine et équilibrée, mais aussi des calculateurs, des recet­tes, des régimes et des astuces. Vous pourrez aussi y tenir un journal pendant votre cure. Le site dispose d’un Forum très fréquenté pour échanger vos idées avec d’autres participants.

Les régimes : plus jamais !

Quoi qu’il en soit, mieux vaut prévenir que guérir. Roche a créé un site regorgeant d’astuces : Poids Santé (http://www.poidssante.be/fr/index_.asp). Surfez également sur Nutrition-Santé du CRIOC (http://www.nutrition-sante.be). Vous y trouverez des recettes, des conseils pour déter­miner votre alimentation (fruits et légumes, pois­son, boissons, etc.), des astuces quant à l’achat d’aliments préemballés (produits light, ingré­dients, etc.) et les modes de cuisson. Sans oublier la rubrique Santé du site Alimentation Info (http://www.alimentationinfo.org), qui déborde de conseils et d’infos sur les nutriments et les habi­tudes alimen­taires. Enfin, épinglons le célèbre E-Santé (http://www.e-sante.be - rubrique Diététique-Minceur) et Medinet (http://www.medinet.be - rubrique Forme/Alimentation), deux mines d’informations.

Pour les jeunes ?

Les mauvaises habitudes alimentaires s’ac­­quiè­rent très tôt. Jetez donc un coup d’œil sur MangerBouger (http://www.mangerbouger.be). Ce site contient des informations destinées aux jeunes de 0 à 18 ans, aux parents, aux enseignants et aux pro­fessionnels. Vous y trouverez des jeux qui vous aideront à informer les enfants (p.ex. la pyramide alimentaire). Très utile : la rubrique Alimenta­­tion Saine du Plan National Nutrition Santé (http://www.plannutrition.be). Elle se con­centre sur 4 groupes (0-3 ans, 3-12 ans, 12-18 ans et 60+). Un guide (en PDF) reprenant des conseils alimen­taires pratiques est consacré à chaque tranche d’âge.